Pedro Azañón, fisioterapista: "La maggior parte dei casi di lombalgia non è dovuta a lesioni gravi."
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Il mal di schiena , quel fastidioso dolore che si localizza nella parte bassa della schiena, non è sempre così grave come sembra. Questa è l'opinione di Pedro Azañón , fisioterapista e creatore di contenuti su TikTok, che sfata alcuni miti in un recente video.
Il suo messaggio è chiaro: "Nella maggior parte dei casi non si tratta di lesioni gravi, ma piuttosto di lesioni lievi, aggravate dalla mancanza di movimento, che può essere dovuta alla paura".
@progressus_fisioterapia 🚩Non dimenticare di leggere questo... 😅Molti pazienti con lombalgia cercano soluzioni rapide, come terapie passive o riposo prolungato, credendo di avere la schiena rotta o di non potersi più muovere senza rischi. Ma l'evidenza ci mostra il contrario. 👉🏼La maggior parte dei casi di lombalgia non è dovuta a lesioni gravi. Il più delle volte, riscontriamo una combinazione di inattività, rigidità, perdita di forza e, soprattutto, paura di muoversi, combinata con altri fattori legati allo stile di vita. E la cosa peggiore che puoi fare quando fa male... è smettere di muoverti. ✅In questo video, ti mostro 3 passaggi essenziali che ti aiuteranno a iniziare a migliorare. 💪🏼La tua lombalgia non è fragile. È una struttura forte, progettata per sopportare carichi e adattarsi. Ha solo bisogno che tu ti muova di nuovo con significato, con progressione e senza paura. ❗️SEGUIMI PER ALTRO❗️
♬ Suono originale - Pedro Azañón | Fisioterapista
Molte persone che soffrono di mal di schiena tendono a riposare per paura di peggiorare la condizione. Tuttavia, Azañón insiste sul fatto che questo può essere controproducente. "La cosa peggiore che si possa fare è rimanere fermi", avverte, chiarendo che il movimento è fondamentale per la guarigione.
Tre semplici esercizi per alleviare il doloreCon un approccio pratico e accessibile, Azañón propone tre esercizi che possono essere eseguiti a casa senza bisogno di attrezzature o supervisione costante:
- Respirazione controllata e riposo: sdraiati sulla schiena con le ginocchia appoggiate su un oggetto, si consiglia di effettuare una " respirazione diaframmatica profonda " per ottenere un sollievo immediato nella zona lombare .
- Attivazione del core a quattro zampe : mettersi a quattro zampe e lavorare " sull'addominale in round da cinque a trenta secondi " consente di iniziare a rafforzare i muscoli del core senza affaticare la schiena.
- Estensioni delle gambe per rafforzare i glutei : sdraiato a pancia in giù, suggerisce di fare dei sollevamenti delle gambe, un esercizio che considera "super efficace per lavorare sulla forza della parte bassa della schiena, rafforzando i glutei".
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Azañón sostiene la capacità del corpo di recuperare con l'aiuto di un programma di attività fisica progressiva. Pertanto, offre un messaggio di speranza a chi convive con il dolore: "La tua schiena non è rotta; ha bisogno di movimento progressivo ".
Bisogna conoscere l'origine del dolore, perdere la paura del movimento e concentrarsi su esercizi che promuovano la mobilità e la forza dei muscoli di supporto.
Questo approccio si allontana da soluzioni rapide e terapie miracolose . Per Azañón, il vero trattamento consiste nel comprendere l'origine del dolore , superare la paura del movimento e implementare esercizi che promuovano la mobilità e la forza dei muscoli di supporto .
La proposta di questo fisioterapista si collega a una visione sempre più diffusa tra gli operatori sanitari : il dolore lombare non va affrontato con l'immobilizzazione , ma con l'educazione e con strategie attive .
El Confidencial
